开学已经快一个月了
很多家长发现孩子眼睛好像“出了点问题”
没近视的孩子好像有点近视
近视的好像严重了
这是什么情况？
用眼不当，孩子们的眼睛在“受伤”
侧躺看书或刷手机时，下方的眼睛距离更近，需要动用更多的调节，更容易疲劳，导致近视发展更快；而上方的眼睛则处于放松状态，进而可能使双眼近视度数的差异加大。孩子们如果也有类似的不良用眼习惯，比如趴着看书、在光线昏暗的环境下看手机等，同样会加重眼睛负担。
眼睛“假期综合征”的表现有哪些？
如果孩子出现了以下情况，家长就要警惕孩子是否患上了眼睛“假期综合征”：
① 视力模糊：孩子看远处的东西时，经常眯眼睛、歪头，或者频繁眨眼，这可能是视力下降的表现。
② 眼睛疲劳、干涩：长时间盯着电子屏幕，眨眼次数减少，眼睛表面的泪液蒸发过快，会导致眼睛干涩、有异物感，甚至出现红血丝。孩子可能会抱怨眼睛酸胀、疼痛，或者感觉眼睛很累。
③ 注意力不集中：眼睛疲劳会影响孩子的注意力，可能导致学习时容易走神、犯困，影响学习效率。
如何帮助孩子调整眼睛状态？
① 调整作息，保障睡眠：家长要帮助孩子逐步调整作息时间，确保每天有充足的睡眠。良好的睡眠有助于眼睛的休息和恢复。小学生应保证每天10小时的睡眠时间，初中生9小时，高中生8小时。
② 控制用眼时间，增加户外活动：减少孩子接触电子设备的时间，每次使用不超过30分钟，休息10分钟，远眺或闭目养神。同时鼓励孩子每天进行至少2小时的户外活动，接触自然光线，有助于控制近视的发展。
③ 保持正确用眼姿势：提醒孩子保持“一寸、一拳、一尺”的用眼姿势。握笔的指尖离笔尖一寸(3.3厘米)，胸部离桌子一拳(6~7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)，避免趴着或躺着看书。
④ 定期检查视力：家长可以带孩子到专业的医院或视光中心进行定期视力检查，如果发现视力下降或者双眼视力差距大，要及时就医，避免进一步恶化。
焦溪婷
眼科
眼科验光师， 硕士研究生。
素材：眼科 焦溪婷
排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 杨馥羽