运动减肥是关键 怎么减肥减大腿

很多肥胖的人都患有一些慢性疾病。比如肥胖者患高血压的机率要比非肥胖者高。肥胖者常伴有心输出量和血容量增加，因此高血压为肥胖症高死亡率的重要因素。那么，怎么减肥减大腿？运动减肥是关键！

久坐一族大腿肌肉松软，用手捏一捏，还能发现可恶的肥胖纹已经积聚不少，说明脂肪已经赖在你的双腿很久了，粗壮的大腿根与臀部连接，使得臀部也变得下垂臃肿！而其实大家可以按照以下方式来达到减肥减大腿的效果。

第一：先采单脚侧撑姿势，右手置于肩膊下方及跟左手成一直线，即右臂撑地，左臂往正上方伸展，与肩部连成直线，两手共同垂直于地面，同时左腿微微与右腿相离，左脚不要着地。

第二：转动身体而胸部朝向地面，此时左臂往下摆动，与右手共同撑着地面，右腿屈膝跪地，往斜后方伸直并抬起左腿，脚掌朝上，上身拉伸起来。再返回起始姿势，即完成一次练习。重复动作20次及转边再做。

第三：右脚放回地上，令身体稳定下来，改把左脚提离地面数吋，往后自然拉伸，注意膝盖可以稍微弯曲，上身始终往前拉伸，当左腿放回地面后，即完成一次练习。重复动作20次，完成后转边再做。

第四：右脚撑地前推，即成单脚着地俯撑姿势，右脚向后直伸，再返回起始姿势，即完成一次练习，注意全身尽量保持平衡，同时也不要给手臂施加太大的压力哦。重复动作20次及转边再做。