减肥者必看瘦身攻略

电视上的明星总是那么光鲜亮丽，我们不禁好奇，那些国外的明星究竟是怎么保持妙曼的身材，是天生的？吃出来的？还是运动出来的呢？

天生的好身材并非没有，只不过那只是少数。事实上，更多的是经过后天的锻炼跟包养。那么，国外明星究竟有什么减肥妙招呢？今日就让小编要教你瘦身密招吧！

1.早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

2.清淡饮食，“低”准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

3.调整饮食结构，多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。