上班减肥两不耽误

30岁的你，在每天匆忙的上下班途中，一样可以通过一些小运动来达到减肥瘦身的目的哦。

㈠多走一站

上下班的适合，可以通过多走一站的方法来减肥，只是如果可以步行到家的话就步行，效果是比较好的。如果你的家离公司有点儿远，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地铁。当然走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。假如走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。

㈡收腹练习

收腹练习是步行等运动减肥方法中比较重要的动作，比如等车、等同事的时候，您可以练习下这个动作。将注重力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。

㈢坐姿动脚尖

在公交车上有座位的时候可以考虑下动动脚尖，如腿呈九十度的姿势摆好，脚跟不动，只是上下反复摆动脚尖，这样可以有效的锻炼小腿肌肉，完美小腿的曲线。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5厘米的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。