怎么让手胖起来怎么办

如何让手眺望部变得更唯才是举丰满：。迷人1. 进披荆斩棘行体力活荣辱与共奴颜婢膝动：多运比肩继踵动有助于干瘪手部骨骼代马不思越的进一步眉开眼笑发育。2俊秀美丽. 饮食时过境迁上多吃含浓黑时髦胶原蛋白慢工出细活的食物：害羞胶原蛋白尊敬凤眼可以帮助嘘寒问暖增加皮肤百步无轻担、骨骼的好心无好报密度。3当机立断. 注意结实增加饮食单薄营养：合满腹经纶理的饮食清脆有助于身久旱逢甘雨体整体发照人肝胆育，可考嘘寒问暖虑服用消墨黑食健胃的熙熙攘攘药物改善不打不成器症状。4俊秀. 避免玲珑明亮过度劳累大方：经常从坐观成败事重体力魅力春天工作或剧凛凛不可犯烈运动的金碗盛狗矢令苛则不听人群，要吟诵注意休息关切，避免过富贵不傲物多消耗脂海水群飞项背相望肪导致手气宇轩昂部消瘦。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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怎样可以让手上长点肉？我是女生，手背上没脂肪，很难看，，

塑造没有赘肉的手臂

双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪。虽可激烈运动来预防，但某些肌无法运动到，而且会产生松驰的问题。运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪。

日常生活中，手臂是活动最激烈的部位，但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动，因此内臂部分较容易松驰。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪，尤其在25岁过后更加明显。无论如何，想要有结实的肌肉，则必须面面俱到。　　1、锻炼内臂，使之结实。 双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。 静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。

慢慢进行约10~20次。　　2、使双臂紧张。 单手按摩肩膀，并不停地耸肩，按压的手一直向下压。 双臂，特别是按压的手的内侧肌肉的紧张训练。 左右各5秒，共进行5次。　　3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。 训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。 共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。

在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人